УРОК НА ТЕМУ: «Здоровый образ жизни».

Цели урока:

1. Систематизировать знания по теме «Здоровый образ жизни».
2. Расширить словарный запас по теме.
3. Учить читать текст с извлечением основного содержания прочитанного.
4. Формировать целостное представление о понятии «здоровый образ жизни» и личностное отношение к нему.

Оборудование:

Компьютеры, мультимедийный проектор, магнитофон, макет «Дерева жизни», рисунки по теме «Вредные привычки», «Здоровый образ жизни».

ХОД УРОКА:

Учитель: Guten Tag! Setzt euch!

Ученики: Guten Tag! Tatjana Gennadjewna!

Учитель:Wie geht’s?

Ученики (предполагаемые ответы учеников):Danke, gut.

Учитель: Ich bin glücklich, dass es euch gut geht. Jeder Mensch will glücklich sein. Was stellt ihr euch vor, wenn ihr an dem glücklichen Leben denkt?

(учитель записывае на доске слова):

Die Liebe

Die Gesundheilt

Das Geld

Gute Verwandten

Kein Problem mit dem Studium haben

Treue Freunde

Учитель: Alles ist wichtig. Aber was kommt auf die erste Position?

Ученики: die Gesundheilt

(На экране проектора появляются слова):

Rauchen Alkohol

Droggen Agressiv

Учитель: Ratet, was diese Wörter bedeuten.

Курение Алкоголь

Наркотики Агрессивный

Учитель:Beschreibt solche Menschen!

Ученики:Diese Menschen sind agressiv, denn sie sind von den schlechten Angewohnheiten wie Alkohol, Rauchen, Droggen abhaengig.

Учитель:Ist diese Situation kritisch?

Ученики: Ja, natürlich.

Учитель: Was können wir unternehmen, um diese Situation zu verbessern?

Ученики: dem gesunden Weg des Lebens folgen.

Учитель открывает обратную сторону «дерева Жизни» с надписью “gesunder Weg des Lebens”

Учитель: Dieser Baum (das Symbol des gesunden Weges des Lebens) wird trocken, bis wir …

In anderen Wörtern bis wir die Komponenten des gesunden Lebens nicht finden. Arbeitet in Gruppen im Laufe von 5 Minuten.

(ученики работают в группах)

Ученики:Der gesunde Weg des Lebens ist …

1. Sport
2. gesundes Diät
3. keine schlechten Angewohnheiten

Учитель: In der BRD existiert das Rauchverbot in Zügen; Taxis und öffentlichen Gebäuden.

1. Lest den Zeitungsartikel und sagt, ob Rauchverbote überall beachtet wurden.

1. Sprecht nach! (используется магнитофон)

Eine Zigarette

Das Verbot

Die Messerattacke

Berliner Bahnhof Friedrichstrasse

In ICE – und Intercity – Zugen

Das überdimensionale Zigarettensymbol.

На экране проектора появляется таблица.

Beantwortet die Fragen!

1). Was hat Harald Czycholl beobachtet?

2). Was löste man in Köln aus?

3). Was weist das Zigarettensymbol hin?

4). Warum rauchen die Jugendlichen auf dem Bahnhof an der Friedrichstrasse?

5). Gibt es in den Zügen Probleme,das Gesetz umzusetzen?

6). Was geschah in Köln am Sonntag?

7). Sind die Strafen für friedriches Rauchen möglich?

8). Was gilt man in Taxis?

1. Учащиеся выполняют задания на компьютере.

Ordnet die Sätze!

1. Das überdimensionale Zigarettensymbol 1. Wird zunächst ermahnt.

weist darauf hin…

2. Wer sich an verbotener Stelle eine 2. ob geraucht wird oder nicht.

Zigarette anzündet…

3. Hier bestime ich… 3. dass dieser Ort Auβenseitern vorbehalten ist.

(die Schlüssel: 1→3

2→1

3→2)

1. Welcher von den Titeln passt zum Artikel nicht?

1). Rauchen ist ein Problem in der BRD.

2). Die Menschen kämpfen gegen Rauchen.

3). Sport in meinem Leben.

1. Finde Ӓquivalenten zu den russischen Sätzen.

1). С понедельника на вокзалах курение запрещено законом – за исключением зоны для курения на часто посещаемых станциях.

2). Также группу подростков этот запрет мало волнует.

3). Кто в запрещенном месте закурит сигарету, его тотчас же предостерегут.

1. Erzähle den Text kurz nach!

Учитель: Ist diese Idee gut? Gefällt sie dir? Und dir?

Ученики: отвечают.

Учитель (подводит итог урока): Wir wollen glücklich sein. Alles hängt von uns ab: gute oder schlechte Angewohnheiten haben, rauchen oder nicht rauchen, faul oder fleissing sein. Dann wird unser Lebensbaum wachsen und immer grün wеrden.

Danke schön für gute und aкtive Arbeit. Seid immer gesund.

Auf Wiedersehen!

Ученики: Auf Wiedersehen!

Gesundheit können wir nicht kaufen, wir müssen auf sie täglich achten. Aktivität und Bewegung sind wichtige Faktoren für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Wer nicht raucht, sich viel bewegt, gesund isst und nicht Übergewichtiger ist, senkt sein Risiko für chronische Krankheiten um 80 Prozenten. Sport, gesunde Ernährung, Wellness und eine glückliche Ehestand sind Tipps für ein gesundes Leben. Bewegung ist alles. Regelmäßiges Training hat den größten Effekt.

Nicht unbedingt im Profisport zu treiben. Es wird genug zu turnen und bewegen sich mehr im Freien. Zum Beispiel, aktive Spiele zu spielen, mehr zu Fuß gehen und Wandern. Es ist gesund, jeden Tag mit der Morgengymnastik zu beginnen und den Tag mit einem Spaziergang zu beenden. Sie können auch mit kaltem Wasser wachen. Und Kinder brauchen, um in Körperkultur der Schule engagiert werden. Sie können auch mit Ihrer Familie oder Freunden auf aktiv Freizeit zu gehen. Zum Beispiel eine Reise zum Meer, Wandern in den Bergen. Im Winter kann man Schlittschuhe und Ski laufen.

Auch für einen gesunden Lebensstil sehr wichtig, richtig zu essen. Versuchen Sie, nur gesunde Nahrung zu essen. Essen Sie nicht gebraten, fettige und zu viele Süßigkeiten. Nur kann man nicht essen Fast Food und süß Getränke zu trinken. Trinken Sie Tee ohne Zucker, trinken weniger Kaffee. Und natürlich sollte es keine schlechten Gewohnheiten sein. Sie können nicht rauchen, trinken viel Alkohol, Drogen zu nehmen.

Wenn Sie diese Regeln befolgen, werden Sie nicht nur gesund, sondern auch schön.

Die gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung ist der wichtigste Teil eines gesunden Lebensstils. Essgewohnheiten beeinflussen Wohlbefinden, Gesundheit, physische Verfassung. Es kommt nicht nur darauf an, was und wieviel man isst, auch die Zeit und die Frequenz der Mahlzeiten spielen eine Rolle. Es gibt generelle Tipps, um gesunde Essgewohnheiten zu verhalten. Man muss Zucker oder Cholesterinarme Speise zubereiten, viel Obst und Gemüse essen. Dazu kommt natürlich weniger Salz, Würzen und viel Trinken.

Es gibt ein gute Sprichwort: Frühstück essen selbst, Mittagessen mit den Freund zu teilen, und Abendessen geben Sie den Feind. Unbedingt ein gutes Frühstück. Sie können Eier oder Brei essen, Tee oder frisch Saft trinken. Während des Tages können Sie Obst oder Salat essen. Achten Sie darauf, Suppe zu Mittag essen. Nicht essen Mayonnaise oder Saucen. Trinken Sie viel Wasser. Auch für eine gute Verdauung ist notwendig, um in der gleichen Zeit essen. Und verbringen viel Energie, wie Sport oder Spaziergänge. Brauchen Sie nicht zu viel vor dem Schlafengehen zu essen. Hungrig zu Bett gehen. Dann in der Morgen werden Sie sich wohl fühlen und gut aussehen.

Stellen Sie den Sinn der folgenden Begriffe: „Komplexer Satz“, „Objektsatz“ dar und erklären Sie ihren Gebrauch im Deutschen.

Objektsдtze sind Nebensдtze, die an der Stelle von Objekten stehen. Sie treten auf als dass -Sдtze, ob -Sдtze und w -Sдtze. Wenn ein Nebensatz fьr ein prдpositionales Objekt steht, kann die Prдposition durch ein da - erweitert werden (Pronominaladverb) und kьndigt im ьbergeordneten Satz an, dass ein Nebensatz folgt:

Sie teilte uns mit, dass sie nach Mьnchen umzieht. Meier will wissen, ob du kommst. Sie fragt, wann der Zug ankommt. Er sah, wie sie auf ihn zukam. Wir warten darauf, dass der Regen aufhцrt. Ich zweifle daran, ob dieser Versuch gelingt.

Stellen Sie den Sinn der folgenden Begriffe: „Komplexer Satz“, „Temporalsatz“ dar und erklären Sie ihren Gebrauch im Deutschen.

Temporalsдtze sind Nebensдtze, die Angaben zur Zeit machen. Sie werden durch als, bevor, bis, ehe, nachdem, seitdem, sobald, solange, sooft, wдhrend, wenn eingeleitet.

Temporale Nebensдtze kцnnen im Verhдltnis zum Hauptsatz gleichzeitig, vorzeitig oder nachzeitig sein. Wichtig ist die Unterscheidung, ob das Geschehen im Nebensatz vor dem des Hauptsatzes ablдuft, nach diesem ablдuft oder gleichzeitig mit ihm geschieht:

Nachdem wir gegessen hatten, begann der Tanz . (Vorzeitigkeit)

Wir packen die Koffer, ehe wir abreisen . (Nachzeitigkeit)

Ich las ein Buch, solange sie schlief . (Gleichzeitigkeit)

Zum Ausdruck der Gleichzeitigkeit, Vorzeitigkeit und Nachzeitigkeit gibt es

folgende Konjunktionen7:

Man gebraucht wenn im Prдsens und Futur bei einmaligen Handlungen sowie im Prдsens und in allen Vergangenheitsformen bei wiederholten Handlungen. Bei einer wiederholten Handlung kann man auch die Konjunktion sooft verwenden:

Wenn es an der T ь r l д utete, erschrak er furchtbar. Wenn der Wecker klingelt, stehe ich sofort auf. Sooft ich in den Semesterferien Zeit hatte, ging ich Geld verdienen.

Als steht bei einmaligen Handlungen in der Vergangenheit: Als ich jung war, gab es noch keine Videoger д te.

Man gebraucht w д hrend und solange bei zwei oder mehr gleichzeitig ablaufenden Handlungen. Die Zeitformen im Haupt- und Nebensatz sind immer gleich:

Wдhrend er am Schreibtisch arbeitete, sah sie fern. Solange er studierte, war sie berufstдtig.

Man gebraucht bevor bei einer Handlung, die zeitlich nach der Handlung im Hauptsatz geschieht. Der Nebensatz hat oft die gleiche Zeitform wie der Hauptsatz: Bevor er studieren konnte, musste er eine Prьfung machen.

Im gleichen Sinne wie bevor kann man auch ehe benutzen: Ehe er studieren konnte, musste er eine Prьfung machen.

Die Handlung im Nebensatz mit nachdem und sobald liegt vor der Handlung des Hauptsatzes. Bei nachdem kann eine gewisse Zeitspanne zwischen den beiden Handlungen liegen, bei sobald folgt eine Handlung sofort auf die andere. In Sдtzen mit sobald steht im Haupt- und Nebensatz wegen des geringen zeitlichen Abstands meist die gleiche Zeitform: Nachdem er gefrьhstьckt hatte, begann er zu arbeiten. Sobald ein Streit ausbricht, zieht er sich zurьck.

Die Konjunktion bis gebraucht man meist fьr Handlungen, die in die Zukunft weisen. Die Hauptsatz-Handlung endet zu einem bestimmten Zeitpunkt, an dem die Nebensatz-Handlung anfдngt: Bis er aus Amsterdam anruft, bleibe ich im Bьro. Er war immer vergnьgt und lustig, bis er heiratete.

Die Konjunktionen seit oder seitdem gebraucht man bei gleichzeitigen Handlungen, die in der Vergangenheit begonnen haben und bis jetzt andauern: Seitdem ich in Hamburg bin, habe ich eine Erkдltung. Seit das Verkehrsschild hier aufgestellt ist, passieren weniger Unfдlle.

Stellen Sie den Sinn der folgenden Begriffe: „Komplexer Satz“, „Finalsatz“ dar und erklären Sie ihren Gebrauch im Deutschen.

Finalsдtze inalsдtze sind Nebensдtze, die einen Zweck, ein Motiv oder Ziel des im Hauptsatz genannten Geschehens angeben. Sie werden mit den Konjunktion damit eingeleitet.

Der Nebensatz mit damit wird dann verwendet, wenn das Subjekt im Haupt-und Nebensatz verschieden ist: Damit der Arzt nichts merkte, versteckte der Kranke die Zigaretten.

Stellen Sie den Sinn der folgenden Begriffe: „Komplexer Satz“, „Kausalsatz“ dar und erklären Sie ihren Gebrauch im Deutschen.

Kausalsдtze sind Nebensдtze, die den Grund fьr das im Hauptsatz genannte Geschehen angeben. Zwischen dem Haupt- und Nebensatz besteht ein Begrьndungsverhдltnis. Als Anschlussmittel fьr Kausalsдtze dienen weil, da, zumal, zumal da . Im Hauptsatz kann als Korrelat darum, deswegen oder deshalb stehen, bei da auch so .

Zwischen da und weil bestehen feine Unterschiede. Die Konjunktion weil wird bei wichtigen Grьnden, die Konjunktion da bei unwichtigeren und allgemein bekannten Grьnden gebraucht. In der Antwort auf eine direkte Frage muss weil gebraucht werden: Er ist nicht gekommen, weil er Kopfschmerzen hat. Da es in Deutschland hдufig regnet, herrscht selten Wassermangel. Warum fдhrst du nicht mit? - Weil ich keine Zeit habe.

Der Nebensatz mit zumal bzw. zumal da gibt zu einem vorhergehenden Grund noch einen weiteren Grund an: Bei solchem Wetter bleiben wir lieber im Hotel, zumal unsere Ausrьstung nicht gut ist.

Einen zusдtzlichen Grund signalisiert auch um so mehr / weniger als : Aus dem Ausflug wird nichts, um so mehr als der Bus kaputt ist.

Bei verдnderter Verteilung der Teilsatzinhalte auf Hauptsatz und Nebensatz bezeichnen weswegen oder weshalb das kausale Verhдltnis: Es wird eine Baustelle eingerichtet, weswegen / weshalb es eine Umleitung gibt. (Es gibt eine Umleitung, weil eine Baustelle eingerichtet wird).

Stellen Sie den Sinn der folgenden Begriffe: „Komplexer Satz“, „Konzessivsatz“ dar und erklären Sie ihren Gebrauch im Deutschen.

Konzessivsдtze (Einrдumungssдtze, Nebensдtze des unzureichenden Gegengrundes) sind Nebensдtze, die eine Einrдumung, einen Gegengrund zu demиim Hauptsatz genannten Geschehen angeben, der aber nicht ausreicht, um die Geltung des Geschehens im Hauptsatz auЯer Kraft zu setzen. Die Konjunktionen sind obwohl, obgleich, obschon (nur noch selten), wenn ... auch, auch wenn, selbst wenn, ungeachtet.

Obwohl wir uns stдndig streiten, sind wir doch gute Freunde. Obgleich wir uns schon seit zwanzig Jahren kennen, hast du mich noch niemals besucht.

Nach den Konjunktionen wenn ... auch, auch wenn, selbst wenn beginnt der nachfolgende Hauptsatz zumeist mit dem Subjekt: Wenn auch die Reise schцn war, so freuen wir uns auf die Heimkehr. Wenn es auch spдt war, niemand wollte nach Hause gehen. Selbst wenn die StraЯen т ьberfьllt sind, es wird weiterhin Auto gefahren.

Modalsдtze sind Nebensдtze, die angeben, wie sich das im Hauptsatz genannte Geschehen vollzieht. (Instrumentalsatz, Proportionalsatz)

Im Vergleichsatz (Komparativsatz) wird der Sachverhalt, der im Hauptsatz genannt wird, mit einem anderen verglichen. Als Konjunktionen dienen wie und als . Wenn eine Tatsache und die Ansicht darьber ьbereinstimmen, gebraucht man einen Nebensatz mit wie . Im Hauptsatz steht der Positiv. Wenn eine Tatsache und die Ansicht darьber nicht ьbereinstimmen, gebraucht man einen Nebensatz mit als . Im Hauptsatz steht der Komparativ: Er ist so reich, wie ich vermutet habe. Er ist noch reicher, als ich erwartet habe.

Bestimmen Sie Vorteile und Nachteile des Auslandsstudiums.

Richtig Essen ist nicht leicht. Die Verdauungskrankheiten sind heute ein wichtiges Problem für Ärzte.

Die Menschen essen gewöhnlich 3 oder 4 Mal pro Tag. Aber nicht alle Nahrungsmittel sind nützlich. Außerdem essen einige Menschen unregelmäßig und die Pause zwischen den Ernährungen ist sehr lang. Andere lesen oder plaudern beim Essen. Das schadet auch der Gesundheit.

Gut servierter Tisch beeinflusst guten Appetit, deshalb bevorzugen die Menschen einen Tisch schön und akkurat zu servieren, um dann mit großem Vergnügen ihr Mittagsbrot zu essen.

Die verdorbenen Produkte spielen eine negative Rolle für die menschliche Gesundheit. Und man muss aufmerksam sein, um nur frische Nahrungsmittel mit nicht vollendetem Verfallsdatum in den Geschäften zu kaufen.

Die richtige Nahrung muss unbedingt vitaminreich sein. Am Morgen ist sehr gesund für die Kinder und Erwachsenen einen Brei zu essen. Er ist sehr nützlich und nahrhaft. Auf dem ersten Platz steht natürlich ein Haferbrei, weil er an vielen Vitaminen reich ist.

Man muss regelmäßig Obst und Gemüse essen. Sie sind auch sehr gesund für unseren Organismus. Aber einige von ihnen haben zu viel Kohlenhydraten, zum Beispiel Kartoffel. Solche Gemüse muss man nicht oft essen.

Milchprodukte sind auch eine gesunde Nahrung, besonders für Kinder. Fisch hat viele Eiweißstoffe und ist auch sehr nahrhaft. Das ist ein leichtes Essen.

Nüsse helfen der Arbeit des Gehirnes und des ganzen Organismus. Die Studenten und Schüler bevorzugen sie zu essen, um den Erfolg beim Studium zu erreichen.

Einige Fleischsorten, zum Beispiel Schweinefleisch oder Schaffleisch, schaden unserer Gesundheit, weil sie zu fett sind. Hühnerfleisch und Kalbsfleisch sind dagegen sehr nützlich. Die Kranken müssen die Brühe aus diesen Fleischsorten essen, um schnell über den Berg zu sein.

Außerdem muss man nicht vergessen, dass Alkohol und Tabak die Gesundheit abschwächen. Deshalb müssen die Menschen sich von den schädlichen Gewohnheiten befreien.

Auf dem richtigen Verdauungsprozess beeinflusst eine gesunde Kost. Und die Menschen müssen richtig essen. Leider ist das sehr schwer, aber wichtig, um kräftig und gesund zu sein und lange Zeit ohne Krankheiten zu leben.

Перевод

Правильно питаться не просто. Сегодня заболевания системы пищеварения являются одной из главных проблем для врачей.

Обычно люди едят 3-4 раза в день. Но не все продукты полезны. Кроме того, некоторые питаются нерегулярно и с большими перерывами между приемами пищи. Другие читают и болтают вовремя еды. Все это также вредно для здоровья.

Хорошо сервированный стол влияет на аппетит, поэтому люди предпочитают красиво и аккуратно его украсить, чтобы потом с большим удовольствием пообедать.

Просроченные продукты играют негативную роль в здоровье человека. Нужно быть очень внимательным и выбирать в магазинах только свежие продукты питания с не истекшим сроком годности.

Правильная пища непременно должно быть богата витаминами. По утрам очень полезно для детей и взрослых есть кашу. Она очень питательна. На первом месте стоит, конечно же, овсяная каша, потому что ней огромное количество витаминов.

Также нужно регулярно есть овощи и фрукты, ведь они тоже очень полезны для нашего организма. Но в некоторых из них слишком большое количество углеводов, например в картофеле. Такие овощи нельзя есть слишком часто.

Молочные продукты очень полезны, особенно для маленьких детей. Рыба богата белками и очень питательна. Это легкая еда.

Орехи помогают в работе мозга и всего организма. Студентам и школьникам рекомендуется их есть, чтобы добиться успехов в учебе.

Некоторые сорта мяса, такие как свинина или баранина вредны для здоровья, так как они слишком жирные. Куриное мясо и телятина, напротив, полезны. Больным необходимо есть бульон из таких сортов мяса, чтобы быстрее пойти на поправку.

Кроме того, нельзя забывать, что алкоголь и табак ослабляют наше здоровье. Поэтому люди должны избавляться от вредных привычек.

На процесс пищеварения оказывает влияние здоровая пища. Люди должны питаться правильно. К сожалению, сделать это трудно, но важно, чтобы оставаться сильным и здоровым и прожить много лет без болезней.

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На чтение 4 мин. Просмотров 1.2k. Опубликовано 15.05.2018

Спорт — залог здоровья, отличный анти-стресс и источник позитивных эмоций. в этом материале мы рассмотрим основные выражения, которые можно применять при рассказе про ваши занятия спортом.

Каким спортом Вы занимаетесь?

• Welchen Sport machen Sie?

Каким видом спорта Вы занимаетесь?

• Welche Sportart machen Sie?

1. Я бегаю – Ich laufe (jogge)
2. Я хожу в бассейн – Ich gehe ins Schwimmbad
3. Я плаваю в бассейне – Ich schwimme im Bad
4. Я езжу на велосипеде – Ich fahre Fahrrad
5. Я посещаю тренажёрный зал – Ich besuche einen Kraftraum
6. Я хожу на фитнесс – Ich besuche ein Fitnessstudio

• Я качаю пресс – Ich mache Bauchübungen
• Я отжимаюсь – Ich mache Liegestütze
• Я приседаю – Ich mache Kniebeugen
• Я подтягиваюсь – Ich mache Klimmzüge
• Я поднимаю штангу – Ich hebe Stange
• Я занимаюсь с гантелями – Ich turne mit Hanteln
• Я тренируюсь дома на тренажёрах – Ich trainiere mich zu Hause an Fitnessgeräte
• Я тренируюсь на велотренажёре – Ich trainiere mich an einem Fahrradgerät

Частота (Die Häufigkeit)

• Ежедневно – täglich
• 3 раза в неделю – dreimal pro Woche
• Через день – alle zwei Tage
• Только по выходным – nur am Wochenende
• Только в рабочие дни – nur an Arbeitstagen

Почему я занимаюсь спортом? (Warum mache ich Sport?)

1. Я занимаюсь спортом, чтобы похудеть – Ich mache Sport, um abzunehmen
2. Я занимаюсь спортом, чтобы держать себя в форме, быть стройной и привлекательной – Ich mache Sport, um mich fit zu halten, schlank und attraktiv zu sein
3. Я занимаюсь спортом, чтобы чувствовать себя хорошо – Ich mache Sport, um mich wohl zu fühlen
4. Я занимаюсь спортом, чтобы быть сильным и выносливым – Ich mache Sport, um stark und ausdauernd zu sein
5. Я занимаюсь спортом, чтобы быть здоровым – Ich mache Sport, um gesund zu sein.

Краткий пример рассказа о спорте на немецком

Мне нравится заниматься спортом. Я занимаюсь спортом почти каждый день. Каждое утро дома я полчаса делаю зарядку. Потом я отжимаюсь и качаю пресс. Это даёт мне заряд энергии почти на весь день.

Ich mag Sport machen. Ich mache Sport fast jeden Tag. Jeden Morgen mache ich zu Hause Gymnastik eine halbe Stunde. Dann mache ich Liegestütze und Bauchübungen. Das gibt mir die Energieaufladung fast für den ganzen Tag.

Моя жена тоже занимается спортом. Каждое утро она делает пробежки на улице примерно 20 минут или полчаса. Зимой, когда холодно, она тренируется на велотренажёре дома.

Meine Frau macht auch Sport. Jeden Morgen joggt sie draußen etwa zwanzig oder dreißig Minuten. Im Winter, wenn es kalt ist, trainiert sie sich an einem Fahrrad-Gerät zu Hause.

Два раза в неделю по вечерам я хожу в тренажёрный зал. Там я даю себе большую нагрузку. Я поднимаю штангу, гантели и тренируюсь на других тренажёрах.

Zweimal pro Woche abends besuche ich einen Kraftraum. Dort gebe ich mir eine größere Belastung. Ich hebe Stange, turne mit Hanteln und trainiere mich an anderen Fitnessgeräten.

У меня есть личный тренер, который показывает мне, как нужно правильно делать упражнения. Он также даёт мне советы по правильному питанию.

Ich habe einen Personal Trainer, der zeigt mir, wie man richtig Übungen machen muss. Er gibt mir auch die Ratschläge zur gesunden Ernährung.

Один раз в неделю по вечерам я также хожу в бассейн. Это позволяем мне совместить умеренную нагрузку и расслабление.

Einmal pro Woche abends gehe ich in ein Schwimmbad. Das ermöglicht mir gemäßigte Belastung mit der Entspannung zu vereinigen.

Для чего я занимаюсь спортом? С одной стороны, после занятий спортом я чувствую себя отлично. Я становлюсь сильнее, выносливее и здоровее. С другой стороны, иметь красивое и крепкое тело – тоже для меня важно.

Warum mache ich Sport? Einerseits fühle ich mich nach den Übungen besser. Ich werde stärker, ausdauernder und gesünder. Andererseits ist es für mich auch von großer Bedeutung, einen schönen und starken Körper zu haben.

Gesund leben(Здоровый образ жизни)

„Gesundheit ist der größte Reichtum“. „Im gesunden Körper – gesunder Geist.“ So lautet ein Sprichwort. Unsere Umwelt ist nicht mehr gesund, besonders in den Großstädten. Es ist nicht leicht in der Stadt, wo es Lärm, Schmutz und Hektik gibt, gesund zu leben. Wegen der schlechten ökologischen Situation und des alltäglichen Stresses entwickeln sich bei manchen Menschen sehr schwere Krankheiten, wie z.B. Krebs. Viele Leute leiden auch an anderen Krankheiten. Man greift nach chemischen Medikamenten, die meistens nicht helfen können. Chemische Arzneimittel sind deswegen nicht so gut, weil chemische Stoffe gesunde Organe belasten können. In dieser Situation legen die Menschen immer mehr Wert auf gesunde Lebensweise. Gesund leben, das kann Krankheiten vorbeugen. Die gesunde Lebensweise hat verschiedene Richtungen. In erster Linie bedeutet das Sport treiben. Alle wissen, Sport ist gesund. Sport ist Freude, Schönheit, Stärke. Es ist gesund, jeden Tag mit der Gymnastik zu beginnen. Man muss sich auch abhärten. Es ist auch wichtig, jede Gelegenheit zur sportlichen und vor allem zur Wanderung zu benutzen und das bei jedem Wetter. Dann fühlt man sich wieder kräftig. Aber einige Menschen machen sich keine Sorgen um ihre Gesundheit. Sie treiben keinen Sport, sehen tagelang fern, rauchen Zigarette auf Zigarette.

Sehr wichtig ist auch das Essen. Man muss weniger Fleisch und mehr Gemüse und Obst essen. Man darf nicht Tonnen von Hamburger essen und Hunderte Liter von Coca - Cola trinken.

Eine richtige Tagesordnung spielt auch eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit. Am besten ist es, wenn man nicht zu spät ins Bett geht und früh genug aufsteht. Außerdem muss man die Aufgaben im Laufe des Tages richtig verteilen und Pausen einlegen.

Die meisten Theorien zum Thema "Gesund leben" betrachten den Menschen als ein ganzheitliches ökologisches System. Damit dieses System richtig funktionieren kann, müssen die wichtigsten Teile, Körper und Seele in Ordnung sein. Das bedeutet, dass man sich nicht nur um den Körper kümmern muss. Die psychische Gesundheit ist genau so wichtig.

Was mich angeht, so treibe ich leider keinen Sport, weil ich keine Zeit habe. Aber jeden Morgen gehe ich in die Schule zu Fuß und wenn ich verschlafen habe, ist es beinahe das Morgenlauf. Ich bemühe mich auch genug Obst und Gemüse zu essen und rechtzeitig ins Bett zu gehen. Im Sommer fahre ich mit meinen Freunden aufs Land, dort gehen wir in den Wald oder liegen in der Sonne am Ufer eines Flußes oder Sees und atmen reine Luft. Ich stelle mir mein Leben nicht ohne Bewegung vor. Das ist für mich nötig, um fit zu sein, gute Gesundheit zu haben, lang zu leben. Je intensiver körperliche Arbeit ist, desto besser ist meine Stimmung. Aber ich bin gegen Leistungsport. Sport treiben, um sich munter zu fühlen, um gute Haltung zu haben, das verstehe ich.