С чего начать, если вы твердо решили переписать сценарий своей жизни ‒ то есть изменить свой взгляд на прошлое и с большей уверенностью смотреть в будущее? 4 практические рекомендации.

1. ГЛАВЫ ЖИЗНИ

Представьте, что повесть вашей жизни состоит из нескольких глав (обычно от двух до семи). О чем они? Назовите каждую из них (например: раннее детство, школьные годы, студенчество, первая работа, первая любовь), изложите их краткое содержание. Тщательно обдумайте ваше место в каждой из глав.

2. КЛЮЧЕВЫЕ СОБЫТИЯ СЦЕНАРИЯ ЖИЗНИ

Подберите ключевое событие для каждой главы. Это должны быть реальные поступки и действия из вашего прошлого. Например, прошлым летом в один из вечеров вы приняли важное решение. Или в возрасте 12 лет у вас состоялся серьезный разговор с мамой.

Подробно, с деталями, опишите каждое событие: кто принимал в нем участие? Где оно произошло? Что вы тогда делали? Что чувствовали? Определите степень влияния каждого события на вашу жизнь: что оно говорит о вас как о личности в тот момент вашей жизни и сейчас?

Моменты взлета…

Вспомните самый яркий момент, связанный с переживанием радостных эмоций. В вашей памяти это должно быть одно из самых лучших, самых прекрасных событий жизни. Где это случилось? Кто в нем участвовал? Как это переживание повлияло на вашу жизнь?

…и падения

Прокрутите ленту событий назад и вспомните момент, когда вы переживали крайне неприятные для вас эмоции (отчаяние, разочарование, чувство вины). Даже если вам неприятно об этом вспоминать, будьте предельно честны. Что вы делали в тот момент? Кто был участником событий? О чем вы думали и что вы чувствовали?

Поворотный момент

Вспоминая события своей жизни, мы можем совершенно точно определить те моменты, когда в жизни происходили значимые перемены. Поворотные моменты в сценарии жизни могут затронуть разные стороны жизни – отношения с людьми в школе и на работе, личные интересы и так далее. Постарайтесь осознать, в чем заключается важность этого события лично для вас. Оно не должно повторять события из других рубрик.

Значимые события

…из раннего детства

Выберите относительно четкое детское воспоминание и подробно опишите его. Оно может и не быть сверхважным в вашей нынешней жизни. Значимым его делает тот факт, что это одно из самых первых ярких воспоминаний вашего раннего детства. Сколько вам тогда было лет? где все происходило?

…сознательного детства

Опишите сцену из детства, которая в вашем сознании отпечаталась как особенно значимая. Она может нести как положительные, так и негативные воспоминания. Кто в ней участвовал? Что она говорит вам о вас тогдашнем и нынешнем? В чем ее ценность?

…подросткового возраста

Расскажите о значимом для вас событии подросткового возраста, которое отложилось в памяти как ценное.

…взрослой жизни

Опишите ключевое событие вашей взрослой жизни (возраст 21+).

+1

Опишите еще одно событие из любого периода вашей жизни, которое представляется вам важным.

3. ЧТО ДАЛЬШЕ?

Смоделируйте два различных сценария жизни, по которым ваша собственная история может развиваться в будущем.

Благоприятный сценарий жизни. Для начала разработайте желаемый вариант развития событий, исходя из ваших жизненных целей и желаний. Будьте смелы, но реалистичны.

Неблагоприятный сценарий жизни. Теперь создайте сценарий нежелательного развития ситуации в будущем. Опишите ваши страхи, придумайте ситуацию, в которую вы, как надеетесь, никогда не попадете. Опять-таки будьте реалистичны.

4. ГЛАВНАЯ ТЕМА

Снова перелистайте главы вашей жизни, в том числе и о воображаемом будущем. Можете ли вы определить ключевую тему, идею, лейтмотив вашего повествования о своей жизни? Какова основная тема вашей жизни? Как вы трактуете значимые события вашей жизни? Рассмотрите эти события с разных ракурсов, вы увидите, как угол зрения меняет ваш взгляд на жизнь.

Задумывались ли вы о том, что многие события, происходящие в вашей жизни, счастье, успех, интересы и отношение к людям могут зависеть от ценностей, наставлений и запретов, переданных вам родителями и близкими людьми, и от ваших решений, принятых в детстве?

Это действительно так. Ребёнок пишет свой жизненный сценарий примерно до 7-и лет, а вся его последующая жизнь является воплощением этого сценария. В результате может получиться комедия, трагедия или мелодрама, а возможно даже «кино не для всех». Всё зависит от совокупности посланий.

Сегодня я расскажу о том, какими бывают жизненный сценарии, и как переписать свой жизненный сценарий, если он Вам не нравится!

ВЫИГРЫШНЫЙ СЦЕНАРИЙ

Сценарий может быть выигрышным в случае, когда жизнь главного героя состоит из циклов, в которых герой достигает своей цели, и это делает его счастливым. Например, Фёдор мечтал совершить кругосветное путешествие, и, осуществив мечту, чувствует удовлетворение. Выигрышный сценарий положительно влияет на жизнь человека и не требует корректировок.

ПРОИГРЫШНЫЙ СЦЕНАРИЙ

Сценарий считается проигрышным, если тот же Фёдор отправился в кругосветное путешествие, но пройдя пару-тройку километров, понял, что ему слишком давит на плечи рюкзак, мучает жажда, да и вообще он предпочёл бы смотреть на мир по системе «всё включено». В проигрышном сценарии герой никогда не достигает своей цели, или, достигая её, обычно чувствует себя несчастным.

БЕЗВЫИГРЫШНЫЙ СЦЕНАРИЙ

Третий вид жизненных сценариев - безвыигрышный. Здесь главный герой реализует свои мечты, планы, цели только частично, никогда не срывая «джек-пот». В таком сценарии Фёдор мечтает о большом путешествии, но боится рисковать, и поэтому вместо кругосветки раз в год отправляется на 2 недели в пансионат в Геленджике. То есть, Фёдор вроде бы и путешествует, но не совсем так, как хотел бы. В последствии, Фёдор может сожалеть, что так и не реализовал мечту всей жизни из-за своих опасений.

Если ваш жизненный сценарий безвыигрышный или проигрышный, вы устали от неудач и мечтаете достичь успеха, вам необходимо осознать все установки, которые мешают вам выигрывать.

Только осознав свой жизненный сценарий, его можно переписать!

Проанализировав, в каких сферах жизни «проигрываете», вы сможете перестроить своё поведение и начать побеждать.
Если всё так просто, спросите вы, почему бы не сделать это прямо сейчас?

Проблема в том, что большинство людей не осознают, что живут по сценарию, потому что на этапе его формирования, в детстве, могли принимать родительские установки без критики, не обдумывая. Так же могут забываться и собственные решения, которые приводили к определённым последствиям и установкам. Поэтому, для того, чтобы осознать и изменить жизненный сценарий, часто требуется специалист, который увидит и поможет вам проанализировать повторяющиеся закономерности в вашей жизни.

Однако, уже сейчас я дам инструмент - практическое задание, которое позволит вам увидеть свой сценарий.

В прошлой статье я говорила о том, как влияют на жизненный сценарий и давала инструкцию по выявлению разрушающих родительских посланий. Сейчас Вам понадобится перечень этих посланий для осознания Вашего жизненного сценария.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ:

1. Возьмите лист бумаги и ручку.
2. Вспомните значимые повторяющиеся ситуации из вашей жизни.
3. Подумайте, чем эти ситуации похожи, что может их объединять? Думайте именно о своих чувствах, мыслях и действиях в этих ситуациях.
4. Если вы выделили несколько типов похожих ситуаций, значит вы нашли несколько сюжетных линий.
5. Теперь направьте внимание на те линии, которые вы хотите изменить.
6. Рассмотрите каждый тип похожих ситуаций отдельно, сравнив их с записаными родительскими посланиями и вашими выводами из событий далёкого прошлого, которые могли привести к повторяющемуся циклу событий.
7. Теперь вы можете делать выбор осознанно и предотвращать повторение своих мыслей и действий, ведущих к проигрышу.

Помните, у каждого из нас сценарий уникален и у разных людей понятия о счастье и победе могут быть диаметрально противоположными, поэтому судить о том, какой ваш сценарий - проигрышный или выигрышный, можете только вы!

С чего начать, если вы твердо решили переписать сценарий своей жизни? то есть изменить свой взгляд на прошлое и с большей уверенностью смотреть в будущее? Вот 4 практические рекомендации.

1. Главы жизни

Представьте, что повесть вашей жизни состоит из нескольких глав (обычно от двух до семи). О чем они? Назовите каждую из них (например: раннее детство, школьные годы, студенчество, первая работа, первая любовь), изложите их краткое содержание. Тщательно обдумайте ваше место в каждой из глав.

Ключевые события сценария жизни

Подберите ключевое событие для каждой главы. Это должны быть реальные поступки и действия из вашего прошлого. Например, прошлым летом в один из вечеров вы приняли важное решение. Или в возрасте 12 лет у вас состоялся серьезный разговор с мамой.

Подробно, с деталями, опишите каждое событие: кто принимал в нем участие? Где оно произошло? Что вы тогда делали? Что чувствовали? Определите степень влияния каждого события на вашу жизнь: что оно говорит о вас как о личности в тот момент вашей жизни и сейчас?

Моменты взлета…

Вспомните самый яркий момент, связанный с переживанием радостных эмоций. В вашей памяти это должно быть одно из самых лучших, самых прекрасных событий жизни. Где это случилось? Кто в нем участвовал? Как это переживание повлияло на вашу жизнь?

…и падения

Прокрутите ленту событий назад и вспомните момент, когда вы переживали крайне неприятные для вас эмоции (отчаяние, разочарование, чувство вины). Даже если вам неприятно об этом вспоминать, будьте предельно честны. Что вы делали в тот момент? Кто был участником событий? О чем вы думали и что вы чувствовали?

Поворотный момент

Вспоминая события своей жизни, мы можем совершенно точно определить те моменты, когда в жизни происходили значимые перемены. Поворотные моменты в сценарии жизни могут затронуть разные стороны жизни – отношения с людьми в школе и на работе, личные интересы и так далее. Постарайтесь осознать, в чем заключается важность этого события лично для вас. Оно не должно повторять события из других рубрик.

2. Значимые события

…из раннего детства

Выберите относительно четкое детское воспоминание и подробно опишите его. Оно может и не быть сверхважным в вашей нынешней жизни. Значимым его делает тот факт, что это одно из самых первых ярких воспоминаний вашего раннего детства. Сколько вам тогда было лет? где все происходило?

…сознательного детства

Опишите сцену из детства, которая в вашем сознании отпечаталась как особенно значимая. Она может нести как положительные, так и негативные воспоминания. Кто в ней участвовал? Что она говорит вам о вас тогдашнем и нынешнем? В чем ее ценность?

…подросткового возраста

Расскажите о значимом для вас событии подросткового возраста, которое отложилось в памяти как ценное.

…взрослой жизни

Опишите ключевое событие вашей взрослой жизни (возраст 21+).

Опишите еще одно событие из любого периода вашей жизни, которое представляется вам важным.

3. Что дальше?

Смоделируйте два различных сценария жизни, по которым ваша собственная история может развиваться в будущем.

Благоприятный сценарий жизни. Для начала разработайте желаемый вариант развития событий, исходя из ваших жизненных целей и желаний. Будьте смелы, но реалистичны.

Неблагоприятный сценарий жизни. Теперь создайте сценарий нежелательного развития ситуации в будущем. Опишите ваши страхи, придумайте ситуацию, в которую вы, как надеетесь, никогда не попадете. Опять-таки будьте реалистичны.

4. Главная тема

Снова перелистайте главы вашей жизни, в том числе и о воображаемом будущем. Можете ли вы определить ключевую тему, идею, лейтмотив вашего повествования о своей жизни? Какова основная тема вашей жизни? Как вы трактуете значимые события вашей жизни? Рассмотрите эти события с разных ракурсов, вы увидите, как угол зрения меняет ваш взгляд на жизнь.

Можно ли переписать сценарий жизни? Об этом мало кто задумывается, и на мой взгляд, зря. Сегодня предлагаю немного поговорить о будущем, которое создается здесь и сейчас, то есть в настоящем, и буквально в эту минуту.

Задумайтесь, как прочтение этой статьи повлияет на вашу жизнь завтра или послезавтра? Вы скажете, что не знаете, потому что только начали читать эту статью и совершенно не знаете про что она. И я с вами полностью соглашусь. Я предлагаю вам заняться небольшим анализом сегодняшнего дня, что вы сегодня сделали – чтобы как-то сделать свое будущее или завтрашний день лучше?

Это конечно, риторический вопрос, потому что мы каждую секунду и минуту своего настоящего, мы закладываем фундамент завтрашнего дня.

А что способствовало возникновению настоящего? Естественно, события в прошлом. То есть получается довольно простая схема, прошлое-настоящее-будущее. И на самом деле, чтобы было такое будущее, как хочется, нужно как-то изменить настоящее из прошлого.

Какая-то ерунда получается, верно? Но не так просто, я затеяла этот разговор.

Всегда считается, что человек не может вернуться в свое прошлое, перекроить и изменить там какие-то события, которые как ему кажутся, сказались достаточно негативно на его жизнь. Все верно, чисто технически, конечно не может, для этого нужна машина времени, а это чистая фантастика.

Но давайте более подробно разберем, каким-таким образом, наше прошлое догоняет нас здесь и сейчас. Все сейчас прекрасно знают, что мысль материальна.

И какие-то мысли, пожелания осуществляются и реализуются в нашей жизни, к большому сожалению чаще реализуются какие-то негативные вещи.

Потому что в эти пожелания или мысли, закладывается очень много энергии, много эмоций, человек от всей силы своей души не хочет чего-то, но энергии много, и она начинает претворяться в жизнь. В принципе, это говорит о негативном типе мышления, которое преобладает у человека, не хочу сейчас говорить подробно о типе мышления, у меня достаточно много статей на эту тему.

Так, вот вернусь к изменению прошлого. Если у человека есть какой-то жизненный опыт, а он есть у всех, включая позитивный, когда все получается и все замечательно, а также есть и негативный опыт, то есть в чем-то неудачный, что-то не получилось, так как хотелось.

И этот опыт, имею в виду негативный, используют все по разному, кто-то делает выводы и поступает совершенно по другому, чем прежде, а вот кто-то наступает на те же грабли, и не по одному разу.

Иногда, просто хочется завопить – вы не видите? Вы не замечаете – что так поступать не надо? Вы еще не поняли, что ваша реакция или поведение не приводит к желанной цели?

И тут, самое печальное, не видит, не замечает, не анализирует и поступает все так же. И такие реакции не касаются каких-то глобальных событий, хотя такое тоже может быть. В основном, это повседневная жизнь полная вечного недовольства, когда люди поступают и относятся не заслуженно плохо, или даже бывает и подло.

Вот здесь и таится секрет изменения своего будущего, если сейчас изменить свою реакцию на какие-то события, то и события изменятся, это точно произойдет, буквально сразу будут заметны и результаты.

Так, что же мешает изменить свое поведение? Что мешает прозреть и понять, как нужно поступать, как нужно себя проявлять?

И тут в игру вступает, прошлое, помните, я говорила про то, что из прошлого складывается настоящее?

Почему вы ведете себя таким именно образом, а не другим? А потому что, так сложилась жизнь, так научили родители, сложились определенные ценности и убеждения. Поступаем, думаем и совершаем какие-то поступки согласно той программе действий, которая заложена в нас.

Вот, наконец добрались и до корня проблемы – установки и программы по поводу себя и по поводу своего поведения заложенные когда-то в вашей жизни, влияют на здесь и сейчас, и соответственно, на завтра и послезавтра.

Пишу на эту тему уже не в первый раз и все время пытаюсь, зайти с разных концов, чтобы донести одно простую мысль – прошлое управляет вашим будущим. И тут, какую сферу жизни не возьми, все подчиняется вашим программам, которые заложены в вас.

Можно взять и личные отношения, и тему снижения веса, и финансы, и карьеру, и отношение к вам близких людей. Для всего в нашей жизни, существует определенная программа или установка, диктующая наше поведение, в основном это происходит на автомате, не осознанно.

Допустим, вы решили снижать вес, и ваше сознание полностью уверенно, что так оно и будет. Ваша мотивация на высшем уровне – это первая фаза так сказать, вы полностью осознаете, чего вы хотите и как это будете делать.

А потом, через какое-то время, мотивация начинает снижаться, происходят в жизни различные события, которые каким-то магическим образом влияют на то, чтобы вы ничего из задуманного не совершаете.

Знакомая ситуация?

Это вторая фаза – тут в игру вступают какие-то автоматизмы, установки про себя, глубоко спрятанные, которые вы не осознаете.

Или другая часто встречающаяся ситуация – семейные отношения. Какие-то постоянные мелкие скандалы или ссоры, постоянные разочарования или обиды на своего мужа или на какого-то близкого человека.

При этом сознание полностью фокусируется на каком-то неприемлемом поведении второй половины, и все собственные претензии полностью принимаются на внутреннем уровне, происходит постоянное оправдание, почему я так себя веду?

И в результате, полная уверенность в том, что я белая и пушистая, а вот он, негодяй, еще тот. И кажется, что изменить ничего нельзя, что просто не повезло с мужем или женой. Тоже такая слепота, которая не позволяет увидеть собственные программы и установки, совершенно не эффективные в тех ситуациях, которые повторяются практически каждый день.

А пока, не найдешь эти негативные установки и не переделаешь их, поведение совершенно не измениться и будешь валить все на тех, кто рядом, потому что они такие. Или позиция жертвы, которая потерпит и вытерпит все, что с ней происходит. А почему?

А просто так удобней и не нужно шевелится, не нужно копаться в себе, находить там какие-то неприятные открытия про себя, а вдруг, на самом деле, я не такой и хороший, как мне всегда думалось.

Такие вот причины в общем, когда будущее не будет таким, как хочется, потому что, не проработав прошлого, верней даже, собственные старые выводы про себя и устаревшие модели поведения, никаким волшебным образом не измениться настоящее.

Все прекрасно понимают, что в статьях не дашь универсального решения какой-то проблемы, все события в наших жизнях персонализированы и неповторимы, и если вы ждете готового рецепта, то его не будет.

И это совершенно не зависит от какой-то моей жадности давать информацию. На сайте достаточно техник и медитаций, помогающих поработать со многими моментами жизни.

Итак, для того чтобы улучшить свою жизнь нужно еще и знать, как ее улучшить, в чем это проявится, и как вы об этом узнаете. Тоже не простой вопрос, потому что все знают в общих чертах, а как только касается конкретики, так наступает ступор и в мыслях полная тишина.

Почему так? Потому что нет такого сценария жизни, и человек и даже не задумывается о том, как это может быть. Нет сценария, нет событий.

Подсознание действует строго по программе, а любая программа как-то закладывается, пусть даже сначала просто возникает проект. А когда, нет чертежа этого проекта, то, что говорить о новой программе.

Могу предложить вам свою помощь в составлении «чертежа» или плана вашего сценария поведения с помощью изменения старых программ.

Совсем скоро буду проводить , на который и рекомендую вам прийти и поработать со сценариями собственного поведения.

Что будет на мастер классе? А все то, про что вы только что прочитали – изменение ваших программ и установок, и создание новых моделей поведения.

Могу заявить, совершенно серьезно, самостоятельно работать с установками практически не реально.

Опять же почему? Потому что, находясь в «здесь и сейчас» вы не замечаете какой-то патологии в своем поведении, у вас все нормально, это у других не нормально, это они ведут себя не так, как вам надо.

Мастер класс платный, но цены сделала совершенно копеечные, в первую очередь, потому что понимаю, такого плана материалы должны быть доступны каждому человеку, независимо от достатка, а во вторую – это моя работа, и каждая работа должна оплачиваться.

Информация для тех, кто хочет начать работу над своим будущим, и решил пойти на мастер класс:

Мастер класс будет проходить 14-15 мая, это среда – четверг, по вечерам, начало в 20:00.

Хочу дать сразу подготовительное задание:

Найти 4 ситуации в вашей жизни, в которых были сделаны неправильные выводы про себя.

Эти ситуации, могут быть достаточно различные, должно присутствовать одно – там вы вели себя не эффективно. Вы можете взять какие-то очень эмоционально значимые ситуации, которые вы считаете даже травматичными.

И записала небольшую аудио запись, где подробно говорю о задании. Всего 3 минуты.

P.S. На следующей неделе, во вторник, планирую провести семинар на тему: “Как можно изменить сценарий жизни” – могу сказать сразу, это не заменитель мастер класса, я просто расскажу каким образом могут меняться события в жизни, когда вы начинаете изменять свое прошлое помощью психологических методов.

Приглашение на семинар придет все подписчикам моего сайта. Стать подписчиком можно

Прошу оставить свое мнение или по заявленной теме, что вы этому поводу думаете.

А также, можете описать, какие ситуации в своей жизни вы хотели бы “переписать”, “переделать” – описывать полностью конечно не стоит, но в 2 словах можете написать, а я вам дам обратную связь – возможно ли это или нет?